miesnie i

dziś tylko napinanie brzucha, dopóki nie poznam prawdy o NIM skub*** jeden, będzie mi się tu stawiał edit. po wizycie okazało się, że nie mam rozstępu mięśni brzucha, chociaż powiem szczerze, że lekarz mnie nie przekonał w 100% do swoich racji. Nie mam rozstępu, ale na chama 2 moje chude paluchy wepchnę w to brzuszysko. No nic, chyba trzeba [...]

oj tam, głowa do góry, przyjdzie czas na inne , mocniejsze treningi, a na razie ćwicz technikę i nabieraj siły ;-) moderatorki pisały, że te ćwiczenia na maszynach, są idealne, do rozpoczęcia treningu siłowego, bo przygotowują mięśnie do pracy. A potem, jak będziesz obawiać się o technike, nagrywaj filmiki i wklejaj do oceny.

przyjdzie czas i na miesnie

Mam cos tez podobnego. Od kilku dobrych lat czuje sie ciagle zmeczony, rano jak wstaje po 8-10H snu wszystko mnie boli , miesnie mam obalale. Tez jestem endoformikiem. Sam juz nie wiem co moze byc tego przyczyna. Rowniez cera mi sie strasznie pogorlszyla i tez nie wiem czy to nei wina diety. Mysle nad dwoma rzeczami: Albo to jest Candida ( [...]

// moje pytanko: dziś mam czas na bieganie dopiero pod wieczór, problem w tym że nie zjem żadnych węgli po 30min biegu, tylko twaróg i siemię - jeśli pobiegnę to nie będzie jakoś negatywnie wpływało na organizm lub mięśnie bo nie zjem węgli?

No wydaje mi się, że pytanie odnośnie tego czy z ujemnym bilansem kalorycznym i dietą białkową uda mi się rozbudować mięśnie klatki piersiowej, jest właśnie idealnie pasujące do działu ODŻYWIANIE

do jakiego procentu bf mozna maksymalnie zejsc chcialbym zeby mi miesnie tak jak u bruca li wygladaly czy zejscie do 1-2% jest mozliwe i czy moze to zagrazac zyciu/

s.m.p.a. Byłem teraz na urlopie, 2 tygodnie, tam jadłem mniej ww niż był przyzwyczajony mój organizm. Przyjechałem i miałem wrażenie, że mięśnie są bardzo fajnie widoczne, coś w tym stylu jakk chciałbym wyglądać (na wakacjach tylko 2-3 posiłki z WW). Po za tym dieta nie była za bardzo pilnowana. Ale szczegółowo opiszę na @. Jak myślisz, może [...]

[...] trucht...nie wiem czy aby nie za wolny. @domer W sensie rozpedzic sie na max, a potem sprawdzic recznie jaki mam HRmax i od tego wyliczyc te 65%? A jak sie ma sprawa spalania miesnia a aerobow? Czy lepiej jest robic wiecej HIITa, zeby zachowac miesnie, ktorych potrzebuje do silowego, czy robic HIITa 2-3x w tygodniu a w reszte dni machac aeroby?

Popatrz na ramiona , mięśnie kapturowe no i przede wszystkim nabicie, gęstość mięśnia. Pisząc że go bije na głowę nie miałem na myśli tylko gabarytów ogólnych. U Marka bardzo podoba mi sie jego plastyka mięśni taka trochę murzyńska, ale zawsze brakowało mi u niego mega twardości jak u Roberta czy np. Radka Słodkiewicza. Jego problemem na zawodach [...]

Wyciskanie na skosie lepiej angażuje mięśnie do pracy, a o to głównie chodzi w treningu kulturystycznym. To tak naprawdę Twój pierwszy cykl treningowy i nie potrzebujesz aż max. ilości serii aby zmęczyć mięśnie, jak u osób bardziej zaawansowanych. prawidłowa technika na pierwszym miejscu, tak zawsze zostawiaj zapas 1-2powtórzeń. Dlatego że [...]

Dokładnie tak jak mówi Anitan , spokojny bieg z intensywnością pozwalającą rozmawiać.Ale wgnowszych badań można wtrącić w to trochę interwałów które znasz doskonale z treningów płotkarskich.Rzeczywiście jazda na rowerze skraca wiekszość mięśni , konieczny jest streching , nie pomyślałem o tym. HR czyli Heart Rate , puls , rytm serca. Jeśli chodzi [...]

tzn. gdL , i tak i nie , bo przy pompkach to oprócz mięśni które pracują i przy wyciskaniu , pracuje równiez wiele innych stabilizujących - to jedna różnica druga to taka że w pompkach , co wynika z zakresu ruchu , naciska na mięśnie zmienia sie w czasie wykonywania a to sprawia że ćwiczu się wiecej części tego samego mięśnia wiec w sumie nie [...]

Po weekendowym wyjeździe i średnim ogarnięciu dietetycznym (szczególnie wczoraj- 2 duże posiłki, w tym dużo słodkiego...) ponowny powrót. Wracam do wcześniejszej rozpiski, bez kombinowania, bo zacząłem kombinować i wszystko się zaczęło j**ać. Także dziś i 2 kolejne dni dieta MC. Plecy nawalają dalej niestety, choć po sobotniej terapii manualnej [...]

fajno, dzięki. Macam temat. Z jednej strony trochę ciągnie mnie do większych dystansów, czuję, że bieganie przychodzi mi z pewną łatwością (jak na mój ogólny stan), tak wcześniej planowałem, żeby w tym roku robić 10km z dobrym wynikiem i czasem w jakiejś grupie pobiec. Ale generalnie z punktu widzenia zdrowia bardziej przychylam się do tej [...]

pewnie, że nie są to same mięśnie :) 1,1 kg to raczej na miesiąc, a i tak pewnie trochę z tego to tłuszcz :P

24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

Ja przy takim ćwiczeniu to chyba poczuję mięsień prosty kręgosłupa i pozostałe mięśnie grzbietu, które muszą ustabilizować ciało i przeciwstawić się ciężarowi podnoszonych nóg. Myślę, że mało kto podniesie złączone stopy w górę - rozwiedzione nogi kilka lat temu podnosiłem :-) Muszę spróbować!

Robiłem pizze którą polecił xzzzar, BOMBA :) do tego przypomniał mi się tekst który usłyszałem od kolegi uwaga uwaga: "NIE RÓB MARTWEGO CIĄGU. MYŚLISZ ŻE DLACZEGO NAZYWA SIĘ MARTWY?" dzisiaj wolne ale może poćwicze frog stand i wymach do stania na na rękach. i zalicze łyżwy:) chciałbym pożalić się że moje mięsnie robią się płaskie:/ nie wiem [...]

Mam rozterki co do johy. 5mg mnie nie rusza tak ale pewnie słabo fat idzie. na 10mg już źle mi się siłke robi xd dlugie przerwy itd bo masakra. Dips 6/8/10/12/15 x 27,5/22,5/17,5/12,5/7,5kg(+2,5kg) WL płasko 12/10/8/6/15 x 60/62,5/65/70/60 Pompki 2xmax Sćiąganie linki 5x 10-20 uginanie ramion ze sztanielkami + francuz leżac 3x 10-12 Uginanie [...]